TIPS JITU MENJAGA BARAT BADAN YANG IDEAL

Ingin menjaga berat badan ideal setiap saat? Percayalah,
 banyak metode dan cara menurunkan badan yang ditawarkan oleh para ahli maupun mitos
 dan asumsi yang berkembang di masyarakat. Namun, Nah, jika bingungkan dengan beragam pilihan
 tersebut, terdapat beberapa cara menjaga berat badan ideal yang harus diperhatikan. Dengan 
memperhatikan beberapa tips berikut, kita bisa lebih percaya diri untuk menjalankan sebuah metode 
atau cara menjaga berat badan agar tetap ideal. Berikut cara menjaga berat badan ideal tersebut.

Cara Menjaga Berat Badan Ideal #1. Tak ada yang tak mungkin

Tak ada yang tak mungkin. Itulah yang harus selalu tertanam dalam benak kita saat
 memutuskan untuk memulai program diet. Barangkali saat ini badan kita sudah terlalu
“lebar” dan susah sekali mengurangi kebiasaan ngemil. Namun, bukan berarti tidak mungkin untuk
merubah kondisi tersebut. Tuliskan keburukan apa saja yang bakal kita peroleh jika kebiasaan ini terus
 berjalan. Anda bisa saja menuliskan kegemukan (obesitas) dan diabetes sebagai ancaman.
Jika terserang kedua penyakit tersebut, Anda bisa mengalami impotensi. Jika impotensi menyerang
Anda, rumah tangga akan berantakan. Tanamkan kuat-kuat bahwa jika gagal maka penderitaan akan
 muncul menyambangi Anda.

Cara Menjaga Berat Badan Ideal #2. Hanya makan saat lapar

Makanlah saat kamu merasa lapar dan berhentilah sebelum kenyang. Benar, itulah yang dianjurkan
oleh Rasulullah saw. Lapar menandakan bahwa tubuh meminta asupan makanan. Ketika itu tubuh
 benar-benar membutuhkan asupan kalori dan nutrisi. Sementara terlalu banyak makan atau
 kekenyangan bisa membebani dan menurunkan kinerja lambung.

Cara Menjaga Berat Badan Ideal #3. Belajar Memaafkan diri sendiri

Dalam menjalankan program diet, sesekali kita mungkin pernah melanggar pantangan.
Hal ini sangat wajar terjadi, terlebih diet yang dijalankan cukup ketat. Ditambah lagi dengan
lingkungan sekitar kita yang secara tidak sadar membuat kita melanggar pantangan diet.
 Misalnya, diajak teman jauh untuk makan bersama dan tidak enak jika menolaknya.
Sekali-kali tentu tidak apa-apa, tetapi tetap menjaga porsinya.

Cara Menjaga Berat Badan Ideal #4. Jadilah diri sendiri

Di awal menentukan program diet barangkali kita bingung memilih diet yang harus dijalankan.
Terlebih, begitu banyak informasi jenis diet yang dijalankan oleh orang lain. Ada diet ala artis
Korea, diet ala artis Jepang, diet ala binarawan, dan sebagainya. Menjadi diri sendiri tentu lebih
 nyaman sebab badan yang ingin kita “permak” adalah badan milik sendiri, yang kondisinya bisa jadi
 sangat berbeda dengan artis Korea, artis Jepang, atau pun binaragawan. Tentukan pilihan jenis diet
 sesuai dengan kemampuan tubuh. Namun yang pasti, terus konsisten dan berkomitmen sampai
 berat badan ideal didapatkan.  

Cara Menjaga Berat Badan Ideal #5. Jangan takut sarapan

Jangan takut sarapan karena sarapan justru penting untuk menunjang tenaga dan menjaga rasa kenyang
 saat beraktivitas. Sarapan tidak harus berupa makanan berat. Namun, bisa berupa sepotong roti,
 segelas jus buah, yoghurt, atau pun sereal.

Cara Menjaga Berat Badan Ideal #6. Jangan shock saat berat badan naik

Pada era 70-80 an, bertambahnya berat badan bisa menjadi masalah hidup-mati seseorang. Kabarnya,
 seorang penyanyi luar negeri yang bersuara merdu mengakhiri hidupnya hanya gara-gara
 berat badannya naik. Barangkali ini juga yang pada akhirnya memunculkan kampanye
The Big is Beautiful, untuk memerangi gangguan psikologis akibat turunnya tingkat kepercayaan
 diri yang parah karena masalah berat badan. Padahal, naik-turunnya berat badan adalah hal wajar.
Bukan saja masalah makanan dan pola makan saja, tetapi juga masalah pola aktivitas dan psikologis.
Jadi, sikapi saja dengan tenang. Jika bobot badan bertambah, kurangi porsi makan dan tambah
 aktivitas fisik.

Cara Menjaga Berat Badan Ideal #7. Katakan tidak saat godaan datang

Di balik setiap keinginan tentu ada hambatan. Dalam diet, salah satu hambatan tersebut adalah
godaan makan enak, baik dari tukang bakso yang lewat di depan rumah atau pun ajakan kawan-kawan
 untuk makan bersama. Jika sekali-kali tentu tidak menjadi masalah, tetapi jika berulang kali?
 Jangan malu atau sungkan untuk menolaknya. Katakan saja kalau saat ini kita sedang berdiet.
Mereka tentu mau mengerti.

Cara Menjaga Berat Badan Ideal #8. Buang mitos “Berat badan turun, Kebahagiaan datang”

Kebahagiaan muncul dari dalam diri kita sendiri. Jika pandai bersyukur, kita akan dicukupkan
bahkan mendapat kemajuan yang lebih progresif. Jangan sampai bandelnya berat badan yang
 tidak mau turun justru membuat stres dan menimbulkan penyakit. Jadi, jalani saja prosesnya
 dengan bahagia.

Cara Menjaga Berat Badan Ideal #9. Pilih makanan yang sehat

Tak jarang keinginan tidak seiring dengan usaha yang dilakukan. Ingin lansing, tetapi banyak
makan. Makannya pun tidak diatur sepbagaimana seharusnya orang yang sedang berdiet.
 Jadi, pilih makanan yang sesuai untuk program diet yang kita jalankan. Pastikan makanan
tersebut berasal dari makanan sehat dan makanan organik tentu lebih baik. Hindari junk food
 dan makanan yang berisiko mengakibatkan penyakit bagi tubuh.

Cara Menjaga Berat Badan Ideal #10. Hindari makan 4 jam sebelum tidur

Saat tidur, sistem pencernaan juga seharusnya ikut diistirahatkan. Jika di pagi hingga siang
hari sistem pencernaan disibukkan menggiling, memilah, dan menyerap nutrisi maka pada
malam hari seharusnya untuk istirahat. Makan malam tetap penting, tetapi pilih makanan yang
 sifatnya ringan dan makan empat jam sebelum tidur.